Treeningprogrammid » Кардио + сила
День 2 тренировка Дамира Шагеева

Ноги

Määra 1
3 rounds
15
kordus
Jump squats
30
sek
High Knee Jog
15
kordus
Knee Tuck Jump
puhkus: 30 sek
15
kordus
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
3 rounds
20
kordus
Squats
60
sek
Wall sits
20
kordus
Sprawl jumps
30
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
15
kordus
Burpee
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada