Treeningprogrammid » Крис Хериа " Advanced "
Push Day 37 день/ вт
Määra 1
1 round
60
sek
Plank
60
sek
Side plank
60
sek
Plank
60
sek
Side plank
60
sek
Plank
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Burpee
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Clapping Push-Up
puhkus: 30 sek
12
kordus
Body Triceps Press Using Flat Bench
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Hand Stand Push-Up
puhkus: 30 sek
10
kordus
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Push-Ups
puhkus: 120 sek
Saada