Treeningprogrammid » Крис Хериа " Advanced "
Legs 31 день/ ср
Määra 1
2 rounds
40
sek
Burpee
puhkus: 20 sek
40
sek
Jumping jacks
puhkus: 20 sek
40
sek
Mountain Climbers
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
4 rounds
20
kordus
Front Box Jump
puhkus: 30 sek
35
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
40
sek
Forward jumps
puhkus: 30 sek
40
sek
Lunge Jump
puhkus: 30 sek
7
kordus
Pistol Squat
puhkus: 30 sek
15
kordus
Bulgarian split squats (each leg)
puhkus: 30 sek
60
sek
Wall sits
puhkus: 30 sek
50
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus: 30 sek
60
sek
Side Lunges (each leg)
puhkus: 150 sek, peale set-i 120 sek
Saada