Treeningprogrammid » Крис Хериа " Advanced "
LEGS 24 день/ ср
Määra 1
2 rounds
40
sek
Jumping jacks
puhkus: 20 sek
40
sek
Burpee
puhkus: 20 sek
40
sek
Squats
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
3 rounds
8
kordus
Pistol Squat
puhkus: 30 sek
20
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
20
kordus
Bulgarian split squats (each leg)
puhkus: 30 sek
20
kordus
Freehand Jump Squat
puhkus: 120 sek
Määra 3
3 rounds
15
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 30 sek
30
kordus
Lunge Jump
puhkus: 30 sek
20
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus: 30 sek
60
sek
Wall sits
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Saada