Workouts
Прес на турніку
Autor: _ZeMnOyI_AnGeL_
Start
Määra 1
1 round
300
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 2
1 round
1
kordus
Wide muscle ups
puhkus: 15 sek
3
kordus
Muscle up
puhkus: 15 sek
1
kordus
Two hands muscle ups (narrow grip)
puhkus: 15 sek
1
kordus
Low grip muscle up
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 3
1 round
10
kordus
Neutral grip L-sit pull-ups
puhkus: 59 sek
10
kordus
L-sit pull ups
puhkus: 59 sek
10
kordus
L-Sit Chin-Up
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 4
1 round
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 15 sek
15
kordus
Hanging Leg Raise to L-Sit
puhkus: 15 sek
20
kordus
Windshield wipers
puhkus: 15 sek
20
sek
L-sit on parallel bars
puhkus: 15 sek
30
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 15 sek
15
kordus
Leg raises on parallel bars
puhkus: 15 sek
20
kordus
Windshield wipers
puhkus: 15 sek
10
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 5
1 round
60
sek
Rest
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 6
1 round
5
kordus
L-sit leg raises
puhkus peale set-i: 30 sek
нада переработать.хух я красава;)
Saada