Workouts
Дома
Autor: Никита Комов

Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.

Start
Määra 1
1 round
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
10
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 40 sek
10
kordus
Clapping Push-Up
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
10
kordus
Pseudo planche push ups
puhkus: 40 sek
5
kordus
Handstand wall assisted push-ups
puhkus: 40 sek
10
kordus
Pike presses elevated feet
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
10
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 40 sek
10
kordus
Clapping Push-Up
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
2 rounds
30
sek
Plank
puhkus: 40 sek
15
sek
Side plank
puhkus: 40 sek
15
sek
Side plank
puhkus: 40 sek
20
kordus
Crunches
puhkus: 40 sek
30
sek
Static push-up hold
puhkus: 40 sek, peale set-i 120 sek
Бомбезные сеты для дома.
Saada