Treeningprogrammid » STRONG episode
dips max
Määra 1
1 round
60
sek
Warm-up
maksimaalne
kordus
Muscle up
60
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
5 rounds
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 40 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 40 sek
maksimaalne
sek
L-sit hold on bar
puhkus: 40 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
3 rounds
maksimaalne
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
maksimaalne
sek
L-sit on parallel bars
puhkus: 40 sek
maksimaalne
kordus
Decline Oblique Crunch
puhkus: 40 sek, peale set-i 120 sek
Saada