Treeningprogrammid » summer
light isometric

.x3
* 2 muscule-up
* 5 press-up
* 5 pull-up
* 10 dips
* 20 squats
* 15 push-up

Määra 1
1 round
60
sek
Warm-up
maksimaalne
kordus
Muscle up
puhkus: 30 sek
60
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
3 rounds
2
kordus
Muscle up
puhkus: 30 sek
5
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
20
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
6 rounds
30
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada