Treeningprogrammid » summer
max pull-ups

* Australian + jumps
* hight pull-ups + squats
* max-down

Määra 1
1 round
60
sek
Warm-up
maksimaalne
kordus
Muscle up
puhkus: 30 sek
60
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
10
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 60 sek
20
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Lunge Jump
puhkus: 60 sek
30
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Lunge Jump
puhkus: 60 sek
10
kordus
Lunge Jump
puhkus: 60 sek
40
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Lunge Jump
puhkus: 60 sek
10
kordus
Lunge Jump
puhkus: 60 sek
10
kordus
Lunge Jump
Määra 3
4 rounds
maksimaalne
kordus
Clapping pull ups
puhkus: 90 sek
20
kordus
Squats
puhkus: 40 sek
20
kordus
Squats
puhkus: 40 sek
20
kordus
Squats
puhkus: 40 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
1 round
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 240 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 180 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 120 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada