Treeningprogrammid » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Määra 1
10 rounds
5
kordus
x
25
kg
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
5 rounds
1
kordus
Muscle up
10
kordus
Straight bar dips
1
kordus
Muscle up
10
kordus
Straight bar dips
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
8 rounds
25
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
90
sek
Plank
90
sek
Side plank
90
sek
Plank
90
sek
Side plank
120
sek
Plank
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada