Treeningprogrammid » King of bars
pull-ups
Määra 1
1 round
60
sek
Warm-up
maksimaalne
kordus
Muscle up
puhkus: 30 sek
60
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
10
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 60 sek
20
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 120 sek
30
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 180 sek
40
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 240 sek
50
kordus
Australian pull-ups
puhkus peale set-i: 300 sek
Määra 3
5 rounds
maksimaalne
kordus
Chest high pull ups
puhkus: 30 sek
60
sek
Burpee
60
sek
Burpee
60
sek
Burpee
60
sek
Burpee
60
sek
Burpee
60
sek
Burpee
puhkus peale set-i: 300 sek
Määra 4
3 rounds
maksimaalne
kordus
One-arm pull-up (any quality, each arm)
puhkus: 30 sek, peale set-i 300 sek
Määra 5
1 round
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 240 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 180 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 120 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 300 sek
Saada