Treeningprogrammid » King of bars
dips
Määra 1
1 round
60
sek
Warm-up
maksimaalne
kordus
Muscle up
puhkus: 30 sek
60
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 2
1 round
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
30
kordus
Push-Ups
puhkus: 120 sek
45
kordus
Push-Ups
puhkus: 180 sek
60
kordus
Push-Ups
puhkus: 240 sek
75
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
4 rounds
60
sek
Leg raises (toes touch the bar)
Määra 4
5 rounds
25
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 120 sek, peale set-i 60 sek
Määra 5
4 rounds
60
sek
Squats
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 6
1 round
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 240 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 180 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 120 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 7
4 rounds
60
sek
Leg raises (toes touch the bar)
Määra 8
5 rounds
25
kordus
Push-Ups
puhkus: 120 sek
Saada