Workouts
renforcement bras
Autor: David74
Start
Määra 1
3 rounds
10
kordus
x
5
kg
Chin-Ups
puhkus: 30 sek
20
sek
x
5
kg
Half lever hang (close grip)
puhkus: 30 sek
8
kordus
x
5
kg
Korean dips
puhkus: 30 sek
18
kordus
x
5
kg
Wide grip Australian chin-ups
puhkus: 30 sek
6
kordus
x
5
kg
L-sit to bent arm handstand
puhkus: 30 sek
30
sek
Superman push hold
puhkus: 30 sek
10
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus: 30 sek
5
kordus
x
5
kg
Negative chin-ups
puhkus: 30 sek
120
sek
Rest
puhkus peale set-i: 60 sek
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
Saada