Treeningprogrammid » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Määra 1
1 round
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
7
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
15
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
7
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
15
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
10 minutes
20
sek
Leg raises (toes touch the bar)
20
sek
Burpee
10
sek
Pull-Ups
10
sek
Squats
puhkus: 30 sek
Saada