Workouts
plancha
Autor: Ronaldo Ronald
Start
Määra 1
3 rounds
24
kordus
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
puhkus: 10 sek
15
kordus
Right side oblique crunches
puhkus: 10 sek
15
kordus
Left side oblique crunches
puhkus: 10 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
1 round
16
kordus
L-Sit Chin-Up
puhkus: 10 sek
20
kordus
Star toe touch sit-ups (each side)
puhkus: 10 sek
60
sek
Superman push hold
puhkus: 10 sek
30
sek
Bottoms Up
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada