Treeningprogrammid » Тяга 2
Päev 3
Määra 1
1 round
300
sek
Warm-up
Määra 2
2 rounds
7
kordus
Handstand wall assisted push-ups
puhkus: 60 sek
3
kordus
Muscle Up (Rings)
puhkus: 15 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
1 round
7
kordus
Suspended Row
puhkus: 15 sek
18
kordus
Decline Crunch
puhkus: 15 sek
3
kordus
Muscle Up (Rings)
puhkus: 15 sek
10
kordus
Suspended Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
9
kordus
Suspended Row
puhkus: 15 sek
15
kordus
Decline Crunch
puhkus: 15 sek
3
kordus
Muscle Up (Rings)
puhkus: 15 sek
14
kordus
Suspended Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
6
kordus
Suspended Row
puhkus: 15 sek
14
kordus
Decline Crunch
puhkus: 15 sek
3
kordus
Muscle Up (Rings)
puhkus: 15 sek
12
kordus
Suspended Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 6
1 round
6
kordus
Suspended Row
puhkus: 15 sek
13
kordus
Decline Crunch
puhkus: 15 sek
3
kordus
Muscle Up (Rings)
puhkus: 15 sek
12
kordus
Suspended Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 7
1 round
10+
kordus
Suspended Row
puhkus: 15 sek
12
kordus
Decline Crunch
puhkus: 15 sek
3
kordus
Muscle Up (Rings)
puhkus: 15 sek
15+
kordus
Suspended Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 8
1 round
40
sek
Calf Stretch Elbows Against Wall
puhkus: 5 sek
40
sek
Standing Biceps Stretch
puhkus: 5 sek
40
sek
Standing Biceps Stretch
puhkus: 5 sek
40
sek
Standing Lateral Stretch
puhkus: 5 sek
40
sek
Standing Lateral Stretch
puhkus: 5 sek
40
sek
Lower Back Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada