Treeningprogrammid » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Määra 1
1 round
180
sek
Warm-up
puhkus: 30 sek
100
kordus
Burpee
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 2
1 round
20
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
20
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 3
1 round
50
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
25
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
10
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
15
kordus
Squats
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 4
1 round
40
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
25
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
15
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
20
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 5
1 round
20
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
20
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
20
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
15
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
25
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
600
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 90 sek
.
Saada