Workouts
111 спина-плечи
keerulisus: monster
Tempo: ekstreemne
Autor: Grigori

Ноги спина плечи

Start
Määra 1
3 rounds
10
kordus
x
86
kg
Barbell Deadlift
puhkus: 120 sek
Määra 2
3 rounds
15
kordus
x
36
kg
подъём штанги на грудь + жим стоя
puhkus: 120 sek
Määra 3
3 rounds
16
kordus
x
32
kg
Double Kettlebell Push Press
puhkus: 120 sek
Määra 4
3 rounds
15
kordus
x
16
kg
Hyperextensions
puhkus: 120 sek
Määra 5
3 rounds
12
kordus
x
24
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
puhkus: 120 sek
Määra 6
1 round
15
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 7
1 round
70
kordus
Seated Flat Bench Leg Pull-In
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada