Treeningprogrammid » Ripped body from Mike Vasquez
Päev 15
Video: vaata

Не опускать гантели на пол!

Määra 1
3 rounds
5
kordus
Around The World Pull-Up
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
3 rounds
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
3 rounds
10
kordus
Chin-Ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
1 round
25
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
25
kordus
Shoulder Tap
puhkus: 30 sek
25
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
25
kordus
Tiger-Bend Push-Up
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
45
sek
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
sek
Dumbbell Jump Squat
puhkus: 30 sek
45
sek
Dumbbell Lunges
45
sek
Dumbbell Front Squat
45
sek
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
sek
Lunge Jump
45
sek
Standing Dumbbell Press
45
sek
Hammer Curls
45
sek
Alternating Renegade Row
45
sek
Punches
45
sek
Push-Ups
45
sek
Barbell Thruster
puhkus peale set-i: 60 sek
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
Saada