Treeningprogrammid » Ripped body from Mike Vasquez
Päev 6
Video: vaata
Sihtpiirkond: press, Jalad, Õlad
Määra 1
3 rounds
30
sek
x
kerge
kaal
Arm Circles
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
2 rounds
10
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
2 rounds
8
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 4
1 round
6
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 5
5 rounds
15
kordus
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 6
2 rounds
15
kordus
Front Dumbbell Raise Using Towel
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 7
2 rounds
12
kordus
Front Dumbbell Raise Using Towel
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 8
4 rounds
12
kordus
Barbell behind the-neck to military press
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 9
3 rounds
12
kordus
Dumbbell Shrug
12
kordus
Shoulder Tap
12
kordus
Dumbbell V-Sit Cross Jab
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 10
3 rounds
maksimaalne
kordus
Triple Clap Push-Up
60
sek
Battling Ropes
60
sek
Front Box Jump
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
?
Нормально.
вот это да!
brutal
чем можно заменить канаты ?
Не знаю, сколько времени?
чем можно заменить канаты
je suis HS mais bon
gut
ottimo
Норм
норм
uffff
Saada