Treeningprogrammid » неделя тренировок
2

лестница

Määra 1
3 rounds
5
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
25
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
2 rounds
1
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
2
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
3
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
4
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
3 rounds
5
kordus
Pull-over
puhkus: 30 sek
5
kordus
Captain's rise
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
1 round
60
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 60 sek
норм
Saada