Workouts
Ab workout
keerulisus: normaalne
Tempo: tihe
Autor: Robert Hoffman
Start
Määra 1
2 rounds
6
kordus
Front lever raises
puhkus: 20 sek
8
kordus
V-sit on parallel bars
puhkus: 20 sek
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 20 sek
6
kordus
L-sit to bent arm handstand
puhkus: 20 sek
60
sek
Plank
puhkus: 20 sek
5
kordus
Back lever
puhkus: 180 sek
12
kordus
Left side crunches
puhkus: 20 sek
12
kordus
Right side crunches
puhkus: 20 sek
10
kordus
Toe touch
puhkus: 20 sek
10
kordus
L-sit pull ups
puhkus: 20 sek
10
kordus
Dragon flag
puhkus: 20 sek, peale set-i 180 sek
Määra 2
2 rounds
6
kordus
Front lever raises
puhkus: 20 sek
8
kordus
V-sit on parallel bars
puhkus: 20 sek
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 20 sek
6
kordus
L-sit to bent arm handstand
puhkus: 20 sek
60
sek
Plank
puhkus: 20 sek
5
kordus
Back lever
puhkus: 180 sek
12
kordus
Left side crunches
puhkus: 20 sek
12
kordus
Right side crunches
puhkus: 20 sek
10
kordus
Toe touch
puhkus: 20 sek
10
kordus
L-sit pull ups
puhkus: 20 sek
10
kordus
Dragon flag
puhkus: 20 sek, peale set-i 180 sek
Määra 3
1 round
60
sek
Slow Jog
30
sek
Rest
600
sek
Slow Jog
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada