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Programas de entrenamiento
»
Frank Medrano's Routine
Día 1
Zona objetivo:
Pecho
Rate:
4.8
star
Serie 1
1 round
30
repeticiones
Muscle up
Descansar: como usted necesita
100
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: como usted necesita
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Incline Dumbbell Press
Descansar: como usted necesita
Serie 3
4 rounds
10
repeticiones
Dumbbell Bench Press
Descansar: como usted necesita
Serie 4
5 rounds
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: como usted necesita
Serie 5
1 round
200
repeticiones
Flexiones
Descansar: como usted necesita
50
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: como usted necesita
50
repeticiones
Close-Hands Push-Up
Descansar: como usted necesita
50
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: como usted necesita
900
sеgundos
HIIT
Descansar: como usted necesita
15
repeticiones
Crunches
15
repeticiones
Left side crunches
15
repeticiones
Right side crunches
Descansar Después de la serie: como usted necesita
Serie 6
3 rounds
15
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: como usted necesita
ver más
Человек NEO
Не вытянул.... Вместо 30 выходов силой 30 подтягиваний по 25 подходов, вместо 100 отжиманий 40 отжиманий по 4 подхода.... Дальше просто не вытянул....???
29-12-2018
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1
Cédric Gounet
brutal
28-01-2019
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Кирилл
Нереально
29-07-2019
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Елена
слабо
12-08-2019
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A Vot i Tema
Дошел до «Отжимания 200 раз»
29-01-2020
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Николай
Огонь 💪
16-03-2020
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Sergero
отлично
25-04-2020
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Руслан
Урааа👍👍😆
27-04-2020
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Ильнур Назиров
До 25 задания, вместо брусьев отжимаюсь, так как сил уже не хватает
24-05-2020
reply
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Andreadavide Fiorellino
💪💪💪💪
27-07-2020
reply
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Русико Тебризский
норм
29-08-2020
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Роман Авилов
Поїхали
02-11-2020
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1
Jose Coello León
Esta super dura la sección en una pase por las 25 y 50 solo en la primera ronda complete super que fullb
21-11-2020
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Никита Бедняков Workaot
Спасибо за тренировку!
17-12-2020
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Pedro Tamame
bueno
07-02-2021
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Ляйсан Арифуллина
крутоооо
31-05-2021
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Данил Кордюков
для первой самое то
18-06-2021
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Симеон Непомнящий
не все
01-11-2021
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Александр
30 выходов это сильно. я не умею поэтому просто подтягиваюсь
29-01-2022
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pedro tamame
Bueno
Hace 18 días
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