Ejercicios
full body (home)
Autor: Mihal
Empezar
Serie 1
1 round
60
sеgundos
Stretching
Descansar: 15 sеgundos
60
sеgundos
Front splits
Descansar: 15 sеgundos
60
sеgundos
Middle Splits
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 15 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar: 15 sеgundos
25
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Тяга резинової петлі на біцепс
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 15 sеgundos
50
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar: 15 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 15 sеgundos
20
repeticiones
Тяга резинової петлі на біцепс
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 15 sеgundos
50
repeticiones
Dumbbell Shrug
Descansar: 15 sеgundos
60
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 25 sеgundos
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