Ejercicios
ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.
Autor: Александр Глушич
Empezar
Serie 1
1 round
máximo
sеgundos
Tuck planсhe hold
Descansar: 90 sеgundos
5
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 90 sеgundos
13
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 90 sеgundos
17
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
19
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos
12
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
máximo
sеgundos
Tuck planсhe hold
Descansar: 90 sеgundos
5
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 90 sеgundos
13
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 90 sеgundos
17
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
19
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos
12
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
máximo
sеgundos
Tuck planсhe hold
Descansar: 90 sеgundos
5
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 90 sеgundos
13
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 90 sеgundos
17
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
19
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos
12
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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