Ejercicios
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Autor: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Empezar
Serie 1
1 round
5
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 59 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Decline Crunch
Descansar: 300 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 59 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Decline Crunch
Descansar: 300 sеgundos
5
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 59 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Wide hands push-ups
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Decline Crunch
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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