Ejercicios
Пн (все тело)
Autor: Alexvas
Empezar
Serie 1
1 round
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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