Ejercicios
Бадургов 2
Dificultad: normal
Ritmo: intenso
Autor: Алик Камалетдинов
Empezar
Serie 1
1 round
6
repeticiones
x
5
kg
Close grip pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Close grip pull-ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Close grip chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Wide chin ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Wide chin ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
14
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
13
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
11
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
4 rounds
15
repeticiones
x
5
kg
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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