Programas de entrenamiento » Крис Хериа " Advanced "
CHALLENGE 27 день/ сб
Serie 1
2 rounds
40
sеgundos
Переход с верхней в нижнию планку
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Jump squats
Descansar: 20 sеgundos
40
sеgundos
Turning the body with the holding of raised legs
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Scapular Pull-Up
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
3 rounds
máximo
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
máximo
repeticiones
Squats
Descansar: 120 sеgundos
Serie 3
3 rounds
máximo
sеgundos
Handstand hold
Descansar: 30 sеgundos
máximo
sеgundos
Wall sits
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Wall Climb
Descansar: 30 sеgundos
máximo
sеgundos
Plank
Descansar: 120 sеgundos
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