Programas de entrenamiento » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Día 4

Сегодня суперсет выше крыши!

Serie 1
7 rounds
2
repeticiones
Dominadas
3
repeticiones
Fondos en paralelas
5
repeticiones
Squats
5
repeticiones
Australian pull-ups
4
repeticiones
Flexiones
5
repeticiones
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
7
repeticiones
Bench dips
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Весь потный, обезвоженный, после второго круга хотелось уйти, но все 7 выдержал с весом 10 кило! Теперь могу добросовестно отдыхать, завтра тоже будет не просто...
Enviar