Ejercicios
Full body routine 7R
Dificultad: normal
Ritmo: moderado
Autor: Madbarz
Zona objetivo: Brazos, Espalda
Rate: 4.8star
Empezar
Serie 1
4 rounds
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Dominadas
Descansar: 45 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 45 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 45 sеgundos
12
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 120 sеgundos
ver más
сложно
Пздц
тяжело, подтягивания разбивал
хз
Темп огонь!!!
Жёстко, делал забитый
дуже хуйово
porra2
из за нехватки времени сделал только половину. хороший комплекс, неплохо забивает мышцы.
15 бурпи вместо подъемов на носки.
Люкс
2 круга
💪
Норм, но подтягивания разбивал, тяжело идут пока
да
комплекс коварен..сначала кажется изи,в конце уже вытягиваешь с нагрузкой.все сделано,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!45:58
👍💪
très bon ressenti au niveau des différents groupes musculaires.
38.51. Первый сет незаметно, второй - сердце бьётся сильно, третий отдышка, а в четвёртом иногда теряешься что происходит😬. Сделал раза с 7 только!
👌
Enviar