Ejercicios
Front lever hunt
Dificultad: normal
Ritmo: extremadamente 
Autor: Madbarz
Zona objetivo: Abdominales, Hombros 
Rate: 5.0star

If you can't to back lever you can do Korean dip hold or Tucked back lever, it's much easier. And don't forget to warm up and stretch wink emoticon. Enjoy

Empezar
Serie 1
4 rounds
10
repeticiones
Dragon flag
Descansar: 15 sеgundos
15
sеgundos
Plancha con brazos doblados (piernas juntas y rectas)
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Superman push hold
Descansar: 15 sеgundos
16
repeticiones
Windshield wipers
Descansar: 15 sеgundos
10
sеgundos
Back lever
Descansar: 180 sеgundos
все заебись, поменял пару упражнений, и крч всё болит я ебал, четкая треня надеюсь мышцы восстановятся быстро!
3 круга
Эмм, вис держу секунд 5, но горизонтальный упор тяжело даже зафиксировать, а здесь написано подводящие...
тоже хочу и про обратный вис сказать
супер
горизонтальный упор на полусогнутых руках причем здесь? это же не база на планш,еще и 15 секунд!
Завтра попробую
хорошо проработаны широчайшие
.... горизонтальный упор лучше заменить уголком на 15 сек
Серега, я с тобой не согласен....это упражнение хорошо нагружает передний ручек плечей...и не только
VovanDankov2000, согласен сложно
Тяжело
бомба
тяжко
над Горизонтальным упором придется попотеть, а так четко сегодня сделаю!=)
Первая тренировка очень сложная, но я буду идти дальше и не здоваться и вам советую
Пресс болит очень
2круга
Тяжко але цікаво і швидко звикаєш
Збс
Enviar