Plancha con brazos doblados (piernas juntas y rectas)
Musculo principal: Hombros 
Otros musclos: Tríceps, Pecho, Trapecio, Laterales, Parte baja de la espalda
Equipo: ningún equipo
Tipo de mecánica: compuesto
Nivel de fitness: intermediario
Categoría: Entrenamiento de calle

● Las manos deben ser rectos o doblados (en funciуn de los requisitos para la clasificaciуn)

● Para las manos juntas, los pies deben estar planos y juntos

● En el caso de las manos planas, piernas estiradas (si el sexto rango - aparte, en el sйptimo - juntos)

Valor actual:       Guardar trabajo