Ejercicios
Улица
Autor: Gennady G

Турник и брусьях с весом

Empezar
Serie 1
1 round
11
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
35
repeticiones
Squats
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Hanging Pike
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
8
repeticiones
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
35
repeticiones
Squats
Descansar: 20 sеgundos
8
repeticiones
x
5
kg
Close grip pull-ups
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Hanging Pike
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
6
repeticiones
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
35
repeticiones
Squats
Descansar: 20 sеgundos
6
repeticiones
x
5
kg
Close grip pull-ups
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
x
5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 20 sеgundos
12
repeticiones
Hanging Pike
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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