Ejercicios
Грудка низ
Autor: Николай

изи тренич по фану

Empezar
Serie 1
1 round
máximo
sеgundos
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 120 sеgundos
Serie 3
4 rounds
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 100 sеgundos
Serie 4
4 rounds
10
repeticiones
x
20
kg
Dumbbell Side Bend
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 100 sеgundos
Serie 5
3 rounds
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 6
3 rounds
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 120 sеgundos
Serie 7
3 rounds
10
repeticiones
x
10
kg
Decline Dumbbell Bench Press
Descansar: 120 sеgundos
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