Ejercicios
Всё тело от EHoTiX
Autor: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Empezar
Serie 1
1 round
30
repeticiones
Squats
Descansar: 40 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 40 sеgundos
7
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 40 sеgundos
7
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar: 40 sеgundos
30
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
25
repeticiones
Squats
Descansar: 40 sеgundos
7
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 40 sеgundos
6
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 40 sеgundos
6
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 40 sеgundos
7
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar: 40 sеgundos
25
repeticiones
Flexiones
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
3 rounds
20
repeticiones
Squats
Descansar: 40 sеgundos
5
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 40 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 40 sеgundos
5
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 40 sеgundos
5
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar: 40 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
3 rounds
máximo
repeticiones
Squats
Descansar: 40 sеgundos
máximo
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 40 sеgundos
máximo
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 40 sеgundos
máximo
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 40 sеgundos
máximo
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar: 40 sеgundos
máximo
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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