Ejercicios
дома # 1
Autor: Владислав Пятин
Empezar
Serie 1
3 rounds
25
sеgundos
Handstand hold
Descansar: 60 sеgundos
Serie 2
3 rounds
20
repeticiones
Squats
Descansar: 60 sеgundos
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
Serie 4
3 rounds
25
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 60 sеgundos
Serie 5
3 rounds
25
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 60 sеgundos
Serie 6
3 rounds
15
repeticiones
Butt Lift (Bridge)
Descansar: 60 sеgundos
Serie 7
3 rounds
17
sеgundos
Plancha con brazos doblados (piernas juntas y rectas)
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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