Ejercicios
гиря свинг
Autor: Gromozeka
Empezar
Serie 1
1 round
60
sеgundos
вращение
Descansar: 40 sеgundos
20
repeticiones
разведение
Descansar: 40 sеgundos
30
sеgundos
Upper Back-Leg Grab
Descansar: 40 sеgundos
30
sеgundos
Seated Hamstring and Calf Stretch
Descansar: 40 sеgundos
40
repeticiones
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Swings
Descansar Después de la serie: 70 sеgundos
Serie 2
3 rounds
16
repeticiones
x
32
kg
One-Arm Kettlebell Swings
Descansar: 40 sеgundos
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 40 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 40 sеgundos
7
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 40 sеgundos
31
repeticiones
махи гирей двумя руками
Descansar: 40 sеgundos
30
repeticiones
Flexiones
Descansar: 40 sеgundos
21
repeticiones
тяга бицепс
Descansar: 40 sеgundos
22
repeticiones
Bulgarian split squats (each leg)
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 70 sеgundos
Enviar