Programas de entrenamiento » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Serie 1
1 round
180
sеgundos
Calentamiento
Descansar: 30 sеgundos
100
repeticiones
Burpee
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
1 round
20
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 3
1 round
50
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Squats
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 4
1 round
40
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 5
1 round
20
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
600
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
.
Enviar