Programas de entrenamiento » Workout
Тренировка.

Пятница

Serie 1
2 rounds
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 35 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 35 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 35 sеgundos
5+
sеgundos
L-sit on parallel bars
Descansar: 35 sеgundos
5
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 35 sеgundos
3
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 35 sеgundos
25
sеgundos
Plank
Descansar: 35 sеgundos
5+
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 35 sеgundos
5+
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 35 sеgundos
5+
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 35 sеgundos
8
repeticiones
Wide hands push-ups
Descansar: 35 sеgundos
5+
repeticiones
V-sit on parallel bars
Descansar: 35 sеgundos
5
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 35 sеgundos
5
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 35 sеgundos
2+
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 35 sеgundos
8+
repeticiones
Bench dips
Descansar: 35 sеgundos
10
sеgundos
L-sit hold on bar
Descansar: 35 sеgundos
3+
repeticiones
Close triceps position push-ups
Descansar: 35 sеgundos
2+
repeticiones
Dominadas en L - agarre neutro
Descansar: 35 sеgundos
15+
sеgundos
Skin the cat
Descansar: 35 sеgundos
20+
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar: 35 sеgundos
3+
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 35 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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