Ejercicios
Своя тренировка #1 (спина и бицепс)
Autor: Павел Осипов

1 сет - разминочный

Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Australian pull-ups
10
repeticiones
Incline Push-Ups
15
repeticiones
Squats
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
3 rounds
máximo
repeticiones
Slow pull ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 3
3 rounds
5
repeticiones
Pullover
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 4
3 rounds
máximo
repeticiones
Подтягивания на рукоходе
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 5
3 rounds
máximo
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 6
3 rounds
20
repeticiones
Hyperextensions
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 7
2 rounds
10
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
отлично
Enviar