Сумасшедший Полтинник
Autor: Gedmitrij

Вся программа выполняется в максимальном качестве исполнения.

* Подтягивания засчитываются в локтях угол больше 90 градусов.
* Отжимания с касанием грудью до пола.
* Приседания без провалов (падений) вниз, ниже 90 градусов с полным контролем и разгибанием ног до конца.
* Отжимания на брусьях ниже угла в 90 градусов,без рывков и помощи корпусом.
* Подъемы ног к перекладине засчитываются при касании планки ногами.

Стремитесь сократить общее время выполнения программы, выполнение упражнений должно производиться в указанном порядке. Число повторов в подходах не ограничено, главное в общем количестве получить 50 и произвести переход к следующему упражнению.

Serie 1
1 round
50
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
50
repeticiones
Wide hands push-ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
50
repeticiones
Squats
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
50
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
50
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos

Enviar