Programas de entrenamiento » неделя тренировок
2

лестница

Serie 1
3 rounds
5
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
2 rounds
1
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
2
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
4
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
3 rounds
5
repeticiones
Pullover
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Subida del Сapitán
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 4
1 round
60
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
норм
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