Ejercicios
Все тело
Autor: Дмитрий
Empezar
Serie 1
1 round
120
sеgundos
Calentamiento
Serie 2
4 rounds
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 60 sеgundos
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 60 sеgundos
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Squats
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
2 rounds
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Side plank
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Side plank
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Mountain Climbers
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Scissor Kick
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
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