Ejercicios
Тренировка Ганнибала (адаптив)
Autor: BarJock
Empezar
Serie 1
1 round
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 90 sеgundos
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
9
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
9
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
9
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 4
1 round
10
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
9
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 5
1 round
8
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Занимался в перчатках на морозе. На удивление неплохой результат. надо будет добавить повторений в первых трёх сетах
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