Ejercicios
Начало
Autor: Mishanya

Убираем брюхо

Empezar
Serie 1
3 rounds
20
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Push-ups on handles
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Lunge Jump
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
1 round
60
sеgundos
Bent legs raises
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Left side crunches
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Right side crunches
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Sit-Ups
Descansar: 30 sеgundos
30
repeticiones
Crunches
Descansar: 30 sеgundos
90
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 30 sеgundos
25
repeticiones
Full body crunches
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Air Bike
Descansar: 30 sеgundos
180
sеgundos
Plank
Serie 3
1 round
máximo
repeticiones
Burpee
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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