Base from Badurgov 1 (beginner)
Difficulty: easy
Pace: moderate
Video: watch
Target area: Arms
Rate: 4.8star

Basic training from Islam Badurgov from the Bar Bars team.

If the prescribed number of repetitions is not done, do not worry. Stop, shake hands and do the remaining repetitions.

Rest between sets for 30 seconds or while a partner is doing his repetiotions. Rest between exercises 2 minutes.

Set 1
4 rounds
5-10
rep
Pull-Ups
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
4 rounds
5-10
rep
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
4 rounds
5-10
rep
Parallel Bar Dips
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
1 round
5-10
rep
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
5-10
rep
5-10
rep
Push-Ups
rest: 30 sеc
5-10
rep
Wide hands push-ups
rest after the set: 120 sеc

show more
без веса
я не чувствую рук
.
огонь
по 5 раз норм.
надо по 10 делать
гуд
норм
Моя первая полноценная тренировка в Stay Fit
Топ Пробуйте)))
тренировка Айдар
крута
Хорошая тренировка. Подтягивания нейтральным хватом делал гантелей(два блина, молотки).
Отжимался с камнем(половина газоселиката).
В конце приседания и пресс. Тоже с весом
Нормально чуть чуть руки болят
нормально
Первый раз тяжело
такое
Супер
за 40 минут
Начало
Хух
Send