Base from Badurgov 1 (beginner)
Difficulty: easy
Pace: moderate
Video: watch
Target area: Arms
Rate: 4.8star

Basic training from Islam Badurgov from the Bar Bars team.

If the prescribed number of repetitions is not done, do not worry. Stop, shake hands and do the remaining repetitions.

Rest between sets for 30 seconds or while a partner is doing his repetiotions. Rest between exercises 2 minutes.

Set 1
4 rounds
5-10
rep
Pull-Ups
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
4 rounds
5-10
rep
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
4 rounds
5-10
rep
Parallel Bar Dips
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
1 round
5-10
rep
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
5-10
rep
5-10
rep
Push-Ups
rest: 30 sеc
5-10
rep
Wide hands push-ups
rest after the set: 120 sеc

show more
подтягивания по 5 остальные смог сделать по 10 повторений, наверное надо улучшать подтягивания
отличная тренировка.
6RED6DEVIL6, отягощение это на силу, не на выносливость, возьми среднюю для своего веса резиновую петлю и хотя бы месяц подтягивайся на максимум по 5 подходов с ней, это кажется легко, но руки забиваются сильно, выносливость повысишь, про подтягивания без петли и с отягощением тоже не забывай.
жесть
На подтягиваниях умер дальше изи
мдп
30.05.2020
начать и кончить!
Гуд!
klas
ок
nbxjgxhgxhrz
нормально
Огонь
трудно
Норм
Отлично
Заебись
Лайт
круто
Send