Там где написано отдых там должни быть такие елементы как:
1 - Активная планка
2 - Отжимания + косания плеч
Все упражнения должны выполняться на максимальной скорости.Если вы чуствуете что ваше тело неможет дальше выполнять упражнения, остановитесь и отдохните, после етого продолжайте.Тренировка создана что-бы сжечь жир и прокачать кардио.
