Workouts
Тренировка для прогреса
Author: Сергей Коршунов

Главное делять подконтрольно.Одыхать после тренировки один-два дня. Если для вас ето тяжело то надо уменьшить каличество повторений но главное чтобы всё было чисто без рывков

Start
Set 1
1 round
11
rep
Pull-Ups
rest: 180 sеc
11
rep
Pull-Ups
rest: 180 sеc
11
rep
Pull-Ups
rest: 180 sеc
11
rep
Pull-Ups
rest: 180 sеc
11
rep
Pull-Ups
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
15
rep
Push-Ups
rest: 180 sеc
15
rep
Push-Ups
rest: 180 sеc
15
rep
Push-Ups
rest: 180 sеc
15
rep
Push-Ups
rest: 180 sеc
15
rep
Push-Ups
rest after the set: 423 sеc
Set 3
1 round
12
rep
Parallel Bar Dips
rest: 180 sеc
12
rep
Parallel Bar Dips
rest: 180 sеc
12
rep
Parallel Bar Dips
rest: 180 sеc
12
rep
Parallel Bar Dips
rest: 180 sеc
12
rep
Parallel Bar Dips
rest after the set: 423 sеc
Send