Workouts
біцеп- тріцепс- прес
Author: Діма Оліх

спробував на собі. біцепс і передпліччя просто розриває, тріцепс трохи відчувається, прес- не дуже.

Start
Set 1
3 rounds
6
rep
Pull-Ups
rest: 30 sеc
10
rep
Parallel Bar Dips
rest: 30 sеc
5
rep
Pull-over
rest: 60 sеc
6
rep
Close grip pull-ups
rest: 30 sеc
12
rep
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
7
rep
Leg raises (toes touch the bar)
rest: 30 sеc
10
rep
Close grip Australian chin-ups
rest: 30 sеc
10
rep
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 sеc
7
rep
Straight bar dips
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
тренування супер. можно добавить щепотку 1 круг
Send